Главная / / Спорные материалы / О спорте / Аэробные тренировки для всей семьи

Спорный материал
Спорный материал

Аэробные тренировки для всей семьи

Наиболее полезными и естественными для организма человека являются регулярные аэробные нагрузки, то есть такие, которые заставляют хорошо работать легкие и потреблять кислород в усиленном режиме. Они в значительной степени укрепляют сердечнососудистую систему, расширяют объем грудной клетки, эффективно сжигают излишки жиров. Такие тренировки являются актуальными в практически любом возрасте, и поэтому идеально подходят для занятий всей семьей.

Самыми популярными подобными упражнениями традиционно считаются бег и ходьба, а при возможности – плаванье. Важно помнить, что даже такие естественные нагрузки полезно совмещать с разминками, особенно людям взрослым. Отлично подойдет обычная пятиминутная гимнастика или прыжки на скакалке польза заключается в укреплении связок и суставов, что помогает избежать травм.

Бег

Не смотря на всеобщую известность, бег является далеко не самым простым и универсальным семейным упражнением. Для неподготовленных взрослых это серьезное испытание для сердечной системы и суставов. Стоит практиковать изначально только непродолжительный бег на небольшие дистанции, постепенно увеличивая расстояния с каждым разом.

Ходьба

Этот тип нагрузки по справедливости можно назвать самым естественным и полезным для здоровья. Совместные прогулки на свежем воздухе подходят практически всем, в значительной степени укрепляя силы и здоровье. Главное, чтобы они длились не менее получаса и проходили в достаточно высоком темпе. Хорошим способом разнообразить прогулку по лесу будет использование скандинавского или финского стиля.

Техника скандинавской ходьбы предполагает использование специальных палок по типу лыжных, которые позволяют опираться на них для отталкивания. Такие приспособления легко изготовить самостоятельно, а их применение позволит естественным образом нагрузить не только ноги, но и руки, а также точно понравится детям.

Плаванье

Плаванье – это, пожалуй, самое полезное упражнение для укрепления тела. Безусловная польза плавания в том, что оно равномерно нагружает все мышцы тела, выравнивает спину, делает широкими плечи и очень эффективно сжигает жир. Очень важно постараться научить детей держаться на воде как можно раньше, это благотворно скажется на их осанке и укрепит скелет. Помимо этого, умение плавать всегда может пригодиться в жизни. Для семейного отдыха лучше всего использовать игры с мячом в воде, можно даже попробовать играть в водное поло. Ворота легко делаются из пластиковых бутылок с привязанными к ним камнями.



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
ceмьдecят oдин плюс двa
(Ответ цифрами):

комментировать



Теги: Техника скандинавской ходьбы  польза плавания  прыжки на скакалке польза 

Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
Как помочь ребенку выбрать профессию?


Очень сложный вопрос. 

Склоняюсь к специализированным программам, вот сегодня нашла объявление: 
"Школа Успеха Фонда Русской Экономики (FONDRE) открыла набор на новую п

добавить статью
Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Поговорим о ювенальной юстиции

Что такое ювенальная юстиция и какие изменения в жизни семьи она несет.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить

Гость
Здравствуйте!
Ситуация следующая : в июне моему трехлетнему сыну удалили зуб. Удалили после почти недели безуспешного лечения (был сильный флюс). После удаления, которое прошло в моем присутствии...

Бурмистрова Екатерина
Прочитала внимательно ваше письмо. Совсем оно не длинное, вы описываете ровно то, что нужно. И это тот редкий случай, когда я все же порекомендовала бы обратиться к психологической помощи - именно пот далее...

Задайте свой вопрос

Роды без страха, Грантли Дик-Рид

Страх перед предстоящими родами всегда беспокоил будущих мам. Зачастую этому способствовала и сама медицина, утверждавшая, что роды без боли невозможны. Выдающийся английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что это не так. Его открытие стало настоящей революцией в медицине. Для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам.

добавить

Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

18-09-2016
Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

Выбираем подарок для мамы на Новый год

06-09-2016
Каждый хочет подарить в этот день что-то стоящее, что-то особенное – то, что не будет очередной вещью, которая годами пылится в шкафу из-за ненадобности

Как не ошибиться в выборе лайф-коуча

06-09-2016
Теперь уже нельзя отрицать, что коучинг прочно вошел в нашу жизнь. Руководители практически всех крупных компаний (иностранных так точно) используют его в качестве инструмента в работе со своей командой

Из каких тканей производят трикотажную домашнюю одежду для детей

06-09-2016
Многие заботливые родители выбирают для своих детей домашнюю одежду из трикотажа. Ведь она долговечна в носке, проста в уходе, комфортна

Лего Человек-паук

06-09-2016
Игровые наборы Лего от Марвел «Человек-паук» – самый лучший подарок для маленьких поклонников историй о супергероях, конструкторы Лего – это целый мир, фантастический и безграничный.

Подарки для всех

19-08-2016
Чтобы любая вещь стала подарком, ее необходимо правильно упаковать и вручать с особым настроением. Подарки всегда поднимали настроение и создавали настоящую атмосферу праздника, особенно если это касается новогодней ночи.

Шоколадная вечеринка для девочек-подростков

27-07-2016
Ни для кого не секрет, что женщины любят шоколад. Вряд ли можно встретить девочку, которая отказалась бы пойти на шоколадную вечеринк

Базовые куклы монстер хай

27-07-2016
Базовые куклы монстер хай в Киеве и по всей Украине,быстрая доставка,100% оригинальная кукла,прямые поставки из США.Заказывайте.

Что такое CITO анализ?

27-07-2016
К сожалению, с каждым годом, многие люди приобретают заболевания, которые сложно диагностировать. Поэтому врачи делают все возможное, чтобы заполучить недостающую информацию о состоянии пациента

Спортивное питание с Energy Diet

27-07-2016
При физических нагрузках и занятиях спортом человеку необходимо специальное питание, разработанное с учётом особенностей и требований организма
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

46/0.0705797672272 0.107393026352