Авторский материал
Авторский материал

Послеродовое восстановление женщины

Наталья ТАГИЛЬЦЕВА

Послеродовое восстановление женщины.


jim1

После рождения ребенка в женщине просыпается материнство. Радостно видеть любящую и заботливую маму, которая готова обо всем забыть, жить только ребенком, неразлучно наслаждаясь общением с ним. Но уйдя в материнство с головой, многие женщины совершенно забывают про себя. Забывают, что могут быть прекрасны, отлично выглядеть, иметь хорошее самочувствие, получать комплименты в свой адрес; в общем, погружаясь в заботы о малыше, воспринимают себя только в материнском качестве. Обидно, сложно, мир диктует нам другие формальные рамки, и в один прекрасный день начинаешь это замечать. Возникает желание что-то изменить. Правда, как только перестаешь плыть по течению, понимаешь, сколько внутреннего сопротивления надо преодолеть, сколько придется обойти жизненных обстоятельств, сколько необходимо терпения. Но сменить направление уже невозможно, движение к назначенной цели определено. И вот уже между делом появляется время на гимнастику для лица, и начинается борьба не на жизнь, а насмерть с искушением съесть лишний кусочек после шести, - а через неделю нас радуют желанные минус кг. Расширяется круг общения, и вдруг оказывается: как же здорово совмещать работу и семью, а количество детей не имеет ни какого значения. Хотя, возможно чем их больше, тем больше вдохновения, больше интересных проектов. Правда, ответственности тоже прибавляется, но и удовлетворение от жизни увеличивается. Однако не будем отступать от темы, нам же так важно быть и ощущать себя красивыми, дарить миру улыбку «просто так», в конце концов - это важно не только нам, но и нашей половине. Так что же мы сидим, может быть, пора что-нибудь предпринять? И верить, что и на этот раз все получиться!

Итак, немного теории...


Многие знают, что восстановить здоровье после родов помогает такая замечательная процедура, как пеленание. И хорошие специалисты в этой области способны вернуть телу не только его былые формы, но и выровнять покосившийся таз, улучшить перистальтику кишечника, возвратить внутренним органам их физиологическое положение. А мы в свою очередь можем закрепить эти небывалые труды простыми, но эффективными упражнениями. И возможно, подойти к следующей беременности в отличной форме.

Во время перинатального периода тело, осанка и эмоции переживают постоянные изменения. После рождения ребенка начинается новый цикл перемен в организме. Они происходят очень бурно, но именно от женщины зависит, насколько, быстро и хорошо будет восстанавливаться ее здоровье.

270498 На данном этапе мышцам тазового дна необходимо особое внимание. Так как основная их задача - это удержание внутренних органов в физиологическом положении, а в период беременности и родов они подвергаются определенному воздействию и не могут качественно выполнять свои функции, то сразу после родов их следует укреплять. Предотвращая такие неприятные вещи, как недержание содержимого мочевого пузыря и прямой кишки, опущение матки и т.д.

Красота и здоровье нашего тела напрямую зависит от осанки, которую поддерживает мышечный корсет, состоящий из мышц спины и живота. В беременность из-за увеличивающейся матки, прибавки веса и размягчения связок смещается центр тяжести, что приводит к изменениям в поясничном отделе позвоночника и округлению верхней части спины. В результате чего позвоночник и таз получают дополнительную нагрузку, плюс закрепляются не эффективные схемы движений и тело приобретает статус дисфункционального.

При прямой спине, подтянутых ребрах и развернутых плечах в мышцах груди появляется тонус, что значительно улучает циркуляцию крови и способствует выработке молока. Чтобы не возникали проблемы с позвоночником, а смещенные органы в период беременности постепенно заняли первоначальное положение, очень важно укрепить и эти мышцы. К счастью выпрямить спину не так уж и сложно, главное не запускать и поработать с этой ситуацией.

У многих женщин во второй половине беременности мышцы живота расходятся в районе пупка, а продолжительные потуги могут увеличить это расхождение. Растянутые и слабые мышцы, не способны поддерживать ни живот, ни спину надлежащим образом, и как следствие болевые ощущения в спине и отвислый живот. К сожалению, тому, кто рожает не в первый раз, потребуется больше времени и будет сложнее восстановить нормальный тонус. Но в жизни, как известно, нет ничего невозможного и осознав с какими проблемами, предстоит справиться, с уверенностью победителя рвемся в бой, преодолевая любые трудности.

После того как создана база здоровья, можно говорить о дальнейшем восстановлении фигуры. К сожалению, если не обращать на себя внимания, последствия родов могут привести к опущению внутренних органов, изменениям в строении суставов или постоянному дискомфорту. Поэтому следует позаботиться о себе сразу после родов, начиная с самых простых упражнений. Даже самая незамысловатая послеродовая гимнастика дает целую гамму положительных эффектов: это нормализация расположения органов брюшной полости, скорейшее восстановление тканей и всего тазового дна в целом; предупреждение патологического нахождения матки, становление функций мочевого пузыря и кишечника, ликвидация венозного и лимфатического застоя, в общем как обычно, плюсов гораздо больше, чем минусов. Так что вперед, к хорошему самочувствию, к здоровому ощущению себя, идите к поставленной цели и у вас все получится!

Перепечатка или копирование данного материала возможны только с согласия автора.



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
пятьдecят чeтыpe плюс двa
(Ответ цифрами):

комментировать




Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Женские истории: нам не нравится, как мы выглядим

В определенных слоях нашего общества, да и в русскоязычной культуре в целом, тема телесности, желаний и влечений закрыта или табуирована.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Фестиваль науки, искусства и технологий «Политех» 19-20 мая

Фестиваль пройдет в Парке Горького. Тема фестиваля в этом году — «Энергия»

добавить статью
Школа онлайн
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Школа онлайн
Школа онлайн
Про пространство и порядок

Необходимо, чтобы с раннего возраста у ребенка было свое пространство

добавить статью
Основные принципы здорового питания детей (Часть 1)

Что главное в питании ребенка? Продукты должны быть качественными. Это не значит - дорогими. Это значит - как можно более натуральными. Большинство из нас живет в городах, но даже в городе можно постараться приблизить питание ребенка к природному. Например, поискать натуральное молоко, яйца, чаще использовать овощи и фрукты с дачи.

добавить статью
Личные границы

Ответьте на вопросы и попробуйте почувствовать, как они вам откликаются.

добавить статью
Ссоры в семье

Как избежать ссоры в семье Как говорили древние, «семейная жизнь – это долгий разговор, иногда (у кое-кого часто) прерываемый спорами». А всезнающие психологи давно подметили, что отсутствие семейных ссор и конфликтов вовсе не показатель счастья в браке, а, скорее, наоборот. Чаще распадаются те союзы, в которых супруги не способны вдвоем, без чьей-либо помощи разрешить спорные ситуации или привычно, из года в год, варятся в соку собственных переживаний. Нерешенные обиды накапливаются и выливаются в стойкую неприязнь друг к другу.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Мультфильм-страшилка «Зеленые зубы»

Мультфильм «Зеленые зубы» – обладатель Приза за лучший фильм для детей Открытого Российского Фестиваля Анимационного кино в Суздале.

добавить статью
Пасхальная открытка из цветных ниток

Простая поделка для самостоятельного детского творчества. Подходит для детей от 2 лет.

добавить статью
Поговорим о ювенальной юстиции

Что такое ювенальная юстиция и какие изменения в жизни семьи она несет.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Cемья - Территория взросления

Семейный клуб Рождество

Электронный журнал семейного клуба "Рождество"

добавить журнал

Ольга
Здравствуйте, Екатерина! У меня появились проблемы с младшей дочерью, я почти что в панике, а грамотных специалистов у нас нет. У меня 3 детей, 11, 9 и 7 лет, 7-ми летняя, Даша, пошла в 1 класс. Мало ...

Бурмистрова Екатерина
Здравствуйте, Ольга! Хочу задать ВАм несколько вопросов:
1. Писалась ли Даша всегда, или у нее бывали более "сухие" периоды?
2. Какой характер у нее учительницы?
3. Что вообще происходи далее...

Задайте свой вопрос

Ребенок и уход за ним, Спок Б.

Американский ученый, детский врач и педагог Бенджамин Спок приобрел мировую известность, и уже выросло не одно поколение детей, воспитанных "по Споку"

добавить
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

48/0.0901308059692 0.125123023987