Авторский материал
Авторский материал

Послеродовое восстановление женщины

Наталья ТАГИЛЬЦЕВА

Послеродовое восстановление женщины.


jim1

После рождения ребенка в женщине просыпается материнство. Радостно видеть любящую и заботливую маму, которая готова обо всем забыть, жить только ребенком, неразлучно наслаждаясь общением с ним. Но уйдя в материнство с головой, многие женщины совершенно забывают про себя. Забывают, что могут быть прекрасны, отлично выглядеть, иметь хорошее самочувствие, получать комплименты в свой адрес; в общем, погружаясь в заботы о малыше, воспринимают себя только в материнском качестве. Обидно, сложно, мир диктует нам другие формальные рамки, и в один прекрасный день начинаешь это замечать. Возникает желание что-то изменить. Правда, как только перестаешь плыть по течению, понимаешь, сколько внутреннего сопротивления надо преодолеть, сколько придется обойти жизненных обстоятельств, сколько необходимо терпения. Но сменить направление уже невозможно, движение к назначенной цели определено. И вот уже между делом появляется время на гимнастику для лица, и начинается борьба не на жизнь, а насмерть с искушением съесть лишний кусочек после шести, - а через неделю нас радуют желанные минус кг. Расширяется круг общения, и вдруг оказывается: как же здорово совмещать работу и семью, а количество детей не имеет ни какого значения. Хотя, возможно чем их больше, тем больше вдохновения, больше интересных проектов. Правда, ответственности тоже прибавляется, но и удовлетворение от жизни увеличивается. Однако не будем отступать от темы, нам же так важно быть и ощущать себя красивыми, дарить миру улыбку «просто так», в конце концов - это важно не только нам, но и нашей половине. Так что же мы сидим, может быть, пора что-нибудь предпринять? И верить, что и на этот раз все получиться!

Итак, немного теории...


Многие знают, что восстановить здоровье после родов помогает такая замечательная процедура, как пеленание. И хорошие специалисты в этой области способны вернуть телу не только его былые формы, но и выровнять покосившийся таз, улучшить перистальтику кишечника, возвратить внутренним органам их физиологическое положение. А мы в свою очередь можем закрепить эти небывалые труды простыми, но эффективными упражнениями. И возможно, подойти к следующей беременности в отличной форме.

Во время перинатального периода тело, осанка и эмоции переживают постоянные изменения. После рождения ребенка начинается новый цикл перемен в организме. Они происходят очень бурно, но именно от женщины зависит, насколько, быстро и хорошо будет восстанавливаться ее здоровье.

270498 На данном этапе мышцам тазового дна необходимо особое внимание. Так как основная их задача - это удержание внутренних органов в физиологическом положении, а в период беременности и родов они подвергаются определенному воздействию и не могут качественно выполнять свои функции, то сразу после родов их следует укреплять. Предотвращая такие неприятные вещи, как недержание содержимого мочевого пузыря и прямой кишки, опущение матки и т.д.

Красота и здоровье нашего тела напрямую зависит от осанки, которую поддерживает мышечный корсет, состоящий из мышц спины и живота. В беременность из-за увеличивающейся матки, прибавки веса и размягчения связок смещается центр тяжести, что приводит к изменениям в поясничном отделе позвоночника и округлению верхней части спины. В результате чего позвоночник и таз получают дополнительную нагрузку, плюс закрепляются не эффективные схемы движений и тело приобретает статус дисфункционального.

При прямой спине, подтянутых ребрах и развернутых плечах в мышцах груди появляется тонус, что значительно улучает циркуляцию крови и способствует выработке молока. Чтобы не возникали проблемы с позвоночником, а смещенные органы в период беременности постепенно заняли первоначальное положение, очень важно укрепить и эти мышцы. К счастью выпрямить спину не так уж и сложно, главное не запускать и поработать с этой ситуацией.

У многих женщин во второй половине беременности мышцы живота расходятся в районе пупка, а продолжительные потуги могут увеличить это расхождение. Растянутые и слабые мышцы, не способны поддерживать ни живот, ни спину надлежащим образом, и как следствие болевые ощущения в спине и отвислый живот. К сожалению, тому, кто рожает не в первый раз, потребуется больше времени и будет сложнее восстановить нормальный тонус. Но в жизни, как известно, нет ничего невозможного и осознав с какими проблемами, предстоит справиться, с уверенностью победителя рвемся в бой, преодолевая любые трудности.

После того как создана база здоровья, можно говорить о дальнейшем восстановлении фигуры. К сожалению, если не обращать на себя внимания, последствия родов могут привести к опущению внутренних органов, изменениям в строении суставов или постоянному дискомфорту. Поэтому следует позаботиться о себе сразу после родов, начиная с самых простых упражнений. Даже самая незамысловатая послеродовая гимнастика дает целую гамму положительных эффектов: это нормализация расположения органов брюшной полости, скорейшее восстановление тканей и всего тазового дна в целом; предупреждение патологического нахождения матки, становление функций мочевого пузыря и кишечника, ликвидация венозного и лимфатического застоя, в общем как обычно, плюсов гораздо больше, чем минусов. Так что вперед, к хорошему самочувствию, к здоровому ощущению себя, идите к поставленной цели и у вас все получится!

Перепечатка или копирование данного материала возможны только с согласия автора.



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
дeвянocтo oдин минуc шecть
(Ответ цифрами):

комментировать




Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
Как помочь ребенку выбрать профессию?


Очень сложный вопрос. 

Склоняюсь к специализированным программам, вот сегодня нашла объявление: 
"Школа Успеха Фонда Русской Экономики (FONDRE) открыла набор на новую п

добавить статью
Ссоры в семье

Как избежать ссоры в семье Как говорили древние, «семейная жизнь – это долгий разговор, иногда (у кое-кого часто) прерываемый спорами». А всезнающие психологи давно подметили, что отсутствие семейных ссор и конфликтов вовсе не показатель счастья в браке, а, скорее, наоборот. Чаще распадаются те союзы, в которых супруги не способны вдвоем, без чьей-либо помощи разрешить спорные ситуации или привычно, из года в год, варятся в соку собственных переживаний. Нерешенные обиды накапливаются и выливаются в стойкую неприязнь друг к другу.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Зависимости и созависимость в семье

Встреча со специалистами по зависимостям. Обсуждение вопросов связанных с возникновением наркомании, алкоголизма и интернет зависимости у подростков.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Cемья - Территория взросления

Семейный клуб Рождество

Электронный журнал семейного клуба "Рождество"

добавить журнал

Гость
Здравствуйте! Моему ребенку 4,5 месяца! Первые 2,5 месяца кормила только сама. Молока было настолько много, что у меня груди были крепкими. За 5 минут я сцеживала с одной груди 150 мл. Потом из-за стр...

Клевошина Екатерина
Здравствуйте!На Ваш вопрос отвечает консультант по ГВ Екатерина Клевошина.
Восстановить ГВ можно, если ребенок продолжает брать и сосать грудь. Это самое главное условие. Не надо сцеживать! Надо далее...

Задайте свой вопрос

Роды без страха, Грантли Дик-Рид

Страх перед предстоящими родами всегда беспокоил будущих мам. Зачастую этому способствовала и сама медицина, утверждавшая, что роды без боли невозможны. Выдающийся английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что это не так. Его открытие стало настоящей революцией в медицине. Для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам.

добавить
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

46/0.0561881065369 0.0906019210815