Главная / Общение / Спорные материалы / О диетах / Как правильно выбрать диету, чтобы похудеть

Материалы, присланные пользователями
Материалы, присланные пользователями

Как правильно выбрать диету, чтобы похудеть

К выбору диеты нужно подойти с особой осторожностью, ведь последствия могут привести к необратимым последствиям. Они влияют не только на вес нашего тела, но и на состояния здоровья всего организма в целом. Ведь диета может быть направлена и на прибавку веса так же.

На сегодняшний день имеется огромное количество всевозможных диет, на любой вкус и цвет. Но это не так уж и хорошо, многие, не дожидаясь, результата, начинают новую, чем доставляют новый шок своему организму.

В случае когда есть проблемы со здоровьем, то от диеты стоит отказаться, ведь это может ухудшить ваше состояние.Если постоянно менять виды, то это оттягивает желаемый эффект ещё на длительный период.

Есть несколько советов, которых стоит придерживаться при выборе, и тогда у вас все получится. В первую очередь нужно определить какое количество килограмм будет для вас лишни. Поставить, временны рамки, то есть, до какого числа вы должны избавиться от лишнего веса. После этого, вы сможете подсчитать какое количество вам нужно сбрасывать за одну неделю. Рекомендуемое количество не больше 2 килограмм в неделю, тогда это не будет таким стрессом для организма. Не верьте в диеты, которые обещают сбросить до 7 килограмм за неделю, вы можете причинить себе вред.

Отличным решением будет выбрать работающую диету, по которой худеют звезды. К примеру, диета Алины Ланинойпоможет вам сбросить лишние килограммы и узнать нюансы о питании и физических нагрузках звезды.

Если вам нужно, убрать примерно 3 килограмма, лучше распределите диету на 2 недели. Именно тогда всё пройдёт безо всякого вреда для организма. Уменьшите употребления жиров и белка, углеводы же стоит есть, так же как и раньше. Фрукты и овощи употреблять, так же как и раньше, тогда работа кишечника не будет нарушена.

Если лишние килограмм 10, то тут уже лучше растянуть диету как минимум на месяц. В этом случае в рацион должны входить: свёкла, морковка, капуста, фрукты, каши, мёд. Также в рационе должны присутствовать жиры растительного происхождения. Орехи будут хорошим источником белка, ведь без него организму будет туго. Также можно готовить мясо два раза в неделю, лучше, конечно, его варить. От полуфабрикатов лучше отказаться совсем.

В случае если лишний вес ещё больше, то диету лучше применять по следующему принципу: первый месяц, потом неделя перерыва, и дальше снова диета. Эти семь дней даются организму набраться силы, но это не значит, что нужно в этот период есть вредную пищу. Всю питательную пищу лучше всего принимать в первой половине дня. А ужинать вы должны не позже 7 вечера. Старайтесь каждый приём пищи осуществлять в одно и то же время.

При выборе рациона вашей диеты старайтесь подбирать продукты, которые присуще вашему народу. И, конечно, ответьте себе, сможете ли вы есть только эти продукты на протяжении всего этого времени. Старайтесь избегать случаев, при которых нужно принимать какие-то препараты, вы не можете быть уверены, к каким последствиям они приведут.

Можно сказать, что диета вам подходит, если вас не преследует чувство голода. В противном случаи возможны срывы, а это может привести к ещё большему набору веса. Ведите учёт сброса вашего веса, и со временем вы точно поймёте, помогает вам диета либо же нет.

Чтобы со временем вес не возвращался - периодически проводите разгрузочные дни. Ведь это намного лучше, чем снова бороться с лишним весом.

Помните, что для любой диеты не будет лишним физическая нагрузка. Соблюдайте ее и у вас всё обязательно получиться. А подобрать что-то на свой вкус можно в разедле диеты.



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
дeвянocтo шecть минуc чeтыpe
(Ответ цифрами):

комментировать




Код для блога или сайта



Код для форума:

Выглядеть это будет примерно так:

Как правильно выбрать диету, чтобы похудеть

http://www.semya-rastet.ru/razd/kak_pravilno_vybrat_dietu_chtoby_pokhudet/

example_counter_img1

Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Как отдохнуть, чтобы лучше учиться

Современные дети растут в достаточно искусственной среде. Среди специалистов даже появился термин «лабораторные дети». Они не бегают по улицам, не исследуют какой-нибудь запретный овраг, не ездят одни на другой конец города, как это было в нашем детстве. Чаще всего они видят город из окна автомобиля. Психологи и учителя бьют тревогу: у современных детей не развиваются жизненные навыки, не формируются необходимые способности. Лето — отличное время чтобы все это наверстать.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
как рассчитывать льготу многодетным по оплате электроэнергии с 2016 года?

Где можно ознакомиться с постановлением Правительства города Москвы о нормативах потребления электроэнергии на одного человека?

добавить статью
Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
На «горячую линию» ОП РФ по организации летнего детского отдыха с 6 июля поступило 86 обращений

На «горячую линию» Общественной палаты РФ по вопросам организации летнего детского отдыха с 6 июля поступило 86 обращений, сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на председателя комиссии ОП РФ по социальной политике, трудовым отношениям и качеству жизни граждан Владимира Слепака.

добавить новость
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Отношения соседних номеров

Как брата помирить с братом? Как сестру научить не дразнить сестру? Эти и многие другие вопросы обсуждались на встрече клуба многодетных 21 февраля

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Журнал

журнал многодетная семья
Продолжается подписка на журнал "Многодетная семья" на 2011 год.
Подписаться можно по каталогу «Роспечать» во всех почтовых отделениях, или заполнив форму на нашем сайте.

добавить журнал

Гость
Эдравствуйте, уважаемая Екатерина! Подскажите пожалуйста, как мне правильно поступить. У моей мамы неделю назад умер родной брат от туберкулёза лёгких.Он жил последние месяцы у родителей дома, и они у...

Бурмистрова Екатерина
Здравствуйте! Я думаю - можно ли написать маме письмо, в котором Вы расскажете и про то,что знаете о туберкулезе, и как переживаете за них, и что не осуждаете. Можно помощь предложить ( путевку, деньг далее...

Задайте свой вопрос

Роды без страха, Грантли Дик-Рид

Страх перед предстоящими родами всегда беспокоил будущих мам. Зачастую этому способствовала и сама медицина, утверждавшая, что роды без боли невозможны. Выдающийся английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что это не так. Его открытие стало настоящей революцией в медицине. Для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам.

добавить

Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

18-09-2016
Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

Выбираем подарок для мамы на Новый год

06-09-2016
Каждый хочет подарить в этот день что-то стоящее, что-то особенное – то, что не будет очередной вещью, которая годами пылится в шкафу из-за ненадобности

Как не ошибиться в выборе лайф-коуча

06-09-2016
Теперь уже нельзя отрицать, что коучинг прочно вошел в нашу жизнь. Руководители практически всех крупных компаний (иностранных так точно) используют его в качестве инструмента в работе со своей командой

Из каких тканей производят трикотажную домашнюю одежду для детей

06-09-2016
Многие заботливые родители выбирают для своих детей домашнюю одежду из трикотажа. Ведь она долговечна в носке, проста в уходе, комфортна

Лего Человек-паук

06-09-2016
Игровые наборы Лего от Марвел «Человек-паук» – самый лучший подарок для маленьких поклонников историй о супергероях, конструкторы Лего – это целый мир, фантастический и безграничный.

Подарки для всех

19-08-2016
Чтобы любая вещь стала подарком, ее необходимо правильно упаковать и вручать с особым настроением. Подарки всегда поднимали настроение и создавали настоящую атмосферу праздника, особенно если это касается новогодней ночи.

Шоколадная вечеринка для девочек-подростков

27-07-2016
Ни для кого не секрет, что женщины любят шоколад. Вряд ли можно встретить девочку, которая отказалась бы пойти на шоколадную вечеринк

Базовые куклы монстер хай

27-07-2016
Базовые куклы монстер хай в Киеве и по всей Украине,быстрая доставка,100% оригинальная кукла,прямые поставки из США.Заказывайте.

Что такое CITO анализ?

27-07-2016
К сожалению, с каждым годом, многие люди приобретают заболевания, которые сложно диагностировать. Поэтому врачи делают все возможное, чтобы заполучить недостающую информацию о состоянии пациента

Спортивное питание с Energy Diet

27-07-2016
При физических нагрузках и занятиях спортом человеку необходимо специальное питание, разработанное с учётом особенностей и требований организма
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

49/0.10207509994507 0.13803482055664