Главная / Статьи / Семья до детей / Беременность / Красивые ножки
Материалы, присланные пользователями
Красивые ножки: профилактика варикоза во время беременности
Алена Лебедева
Варикоз — это проблема, о которой многие беременные знают не понаслышке.
Хорошо, когда беременность встречается улыбкой, не покидающей женщину все 9 месяцев. Но иногда счастливое ожидание осложняется различными неприятностями. Таким коварством обладают наши ноги, а точнее, вены на них. Немного знаний о подстерегающих нас трудностях помогут справиться с ними. И не только. При должном усердии проблема может даже не возникнуть.Прекрасно, если до беременности вы регулярно заботились о своих сосудах. Привычка ходить в баню или сауну с холодной купелью оказывает женщинам просто неоценимую услугу — мышечная стенка сосудов становится сильной и надежной. Этому способствуют также и массаж, и контрастный душ, и активные физические упражнения. Да и „живая" пища, не содержащая красителей и консервантов, помогает на должном уровне поддерживать все необходимые показатели, которые врачи любят проверять многочисленными анализами. Но, как правило, суета будней не позволяет нам так много сил уделять собственному здоровью. Все драгоценное время съедают мнимые срочные дела.
Так врасплох нас застает беременность, которая вытягивает на поверхность все скрытые проблемы женского организма. А там, глядишь, появилось в ногах чувство тяжести. И оно уже не проходит так быстро, как раньше. Ноги стали быстро уставать, и тупая боль в голенях долго не дает расслабиться. А по ночам сон прерывает судорога, никак не реагирующая на повышенное потребление кальция. Вроде бы после ночного сна легче. С утра мы готовы с легкостью выполнять все традиционные обязанности, но к вечеру опять ноги ноют. Это — первые симптомы болезни. Еще чуть-чуть, и вот уже характерный синий извилистый рисунок выползет на поверхность некогда гладких ножек, и уж тогда любой врач с уверенностью поставит диагноз „варикозное расширение вен".
Что же делать? Конечно, можно утешить себя рассказом подружки о том, что у нее было то же самое, а после родов само собой исчезло. Да, и так бывает, если впервые варикозная болезнь проявилась в период беременности, но не всегда. А вдруг у вас не исчезнет? Кто может дать гарантии? Дело ведь здесь не только в красоте, но и в здоровье! А с этим шутить ни в коем случае нельзя. Поэтому постарайтесь принять все профилактические меры еще до наступления вышеуказанных симптомов. Ведь вкаждому прекрасно известно: всегда намного легче (и правильнее!) предупредить заболевание, чем лечить его. Наряду с рекомендациями врача можно применять древние рецепты, помогающие основному лечению.
Насколько прочны эти стены?Все дело в мышечной стенке, которая есть в каждом сосуде. В венах она особенно важна, так как ей приходится поднимать кровь вверх — против силы тяжести. Значит, нам необходимо ее поддержать.
- Самое простое — ежедневно делать контрастные обливания ног. Встаньте (или сядьте) в ванну, рядом поставьте два тазика — с горячей и холодной водой. Поочередно черпая и поливая на ноги то из одного, то из другого, „раздразните" свои сосуды, заставьте их быстро реагировать на изменение температуры. Чем больше будет температур, тем лучше окажется реакция сосудов. Такая процедура при постоянном применении отлично укрепит мышцы, надежно защищая вас от излишних проблем.
- Можно использовать отвар конского каштана как компресс или как добавку в ванну для ног — это признанное средство при лечении варикозного расширения вен. Не любите долго возиться с отварами? Сейчас в аптеках продается достаточно много настоек и добавок для ванн с конским каштаном. Даже заваривать ничего не надо! Это очень легко делать вместе с ежедневными гигиеническими процедурами.
- Следующее — конечно же массаж, с которым, кстати, в состоянии справиться любая будущая мама. Движениями, напоминающими надевание чулка, снизу вверх, сначала интенсивно поглаживаем каждую ногу от голеностопных суставов до бедер. Таким образом мы как бы помогаем венам поднять кровь вверх. Постепенно увеличиваем силу, и тогда поглаживания превращаются в „выжимания".
- Очень хорошо сочетать вышеописанный массаж с эффектом ароматерапии. Например, масло кипариса и мирта являются лидерами в лечении варикозного расширения вен. Только нимательно ознакомьтесь с рекомендациями к этим маслам. Ведь у каждой фирмы свои наблюдения. Обычно для массажа используют 3 капли мирта и 3 капли кипариса на одну столовую ложку базисного масла (например, миндального). Можно этими аромамаслами обогащать массажные кремы. Не забудьте, что главное в таких процедурах — настойчивость и регулярность.
- Простые напряжения икроножных мышц тоже помогают в профилактике варикозной болезни. Сидя выпрямите ноги и по очереди вытягивайте сначала носки, а потом тяните вперед пятку. Где бы вы ни находились, всегда можно выпрямить и напрячь ноги. Пусть эти упражнения войдут в привычку как дарующие ногам расслабление и полноценный отдых. Они также помогут в улучшении кровоснабжения и укреплении ног.
Не стоит забывать и о том, что растущий ребенок приличным грузом опускается вниз и начинает передавливать вены. Отток крови из ног затрудняется. И тут нас поддержат во всех смыслах этого слова сильные мышцы тазового дна. Они не дадут опуститься младенцу настолько, чтобы возникли проблемы. Да и дитяте не очень-то приятно биться головкой о ваши кости. Поддержать мышцы тазового дна можно простым упражнением, которое в разных источниках имеет солидные различия в произношении названия. Но смысл от этого не изменяется. Назовем его упражнение киглз (его еще иногда называют упражнением Кегеля). Необходимо как можно сильнее напрячь мышцы промежности и ануса, а потом их расслабить. Упражнение тем эффективнее, чем чаще вы его выполняете. Для этого вовсе не надо выделять какого-то отдельного времени или ходить в спортзал. Достаточно просто не забывать о нем в течение дня. Едете ли вы в транспорте, стоите ли на светофоре, читаете ли любимую книгу — нет ничего проще, чем напрячь и расслабить раз 10 мышцы тазового дна.
И вкусно, и на пользу!
Конечно, вы слышали, чтоу беременных женщин объем крови в сосудах увеличивается примерно в полтора раза. И здесь на ваши сосуды обрушивается серьезная дополнительная нагрузка. Испокон веку на Руси беременные пили для облегчения процессов кровообращения отвар листьев малины с медом. Кроме того, хорош в это время и липовый цвет. Такие напитки равно, как и цветочная пыльца, и грецкие орехи, и грейпфруты, очень эффективно разжижают кровь, что значительно помогает сосудам в ее транспортировке. Только не забывайте, пожалуйста, что все хорошо в меру. Вышеуказанные продукты снижают количество протромбина, а он в свою очередь влияет на свертываемость крови. Поэтому во время беременности разжиженная кровь легко побежит по сосудам, а вот после родов хотелось бы, чтобы она обладала должной способностью свертываться.
Нужна дополнительная поддержкаХорошо, если вы успели предпринять все необходимые профилактические меры заранее. Лучше конечно же иметь сильные мышцы, которые справятся с беременностью безо всяких дополнительных усилий. Если же боли все-таки появились, врач, без сомнений, порекомендует вам бинтовать ноги или же носить специально подобранные лечебные колготки. При слабом тазовом дне придется поддерживать ребеночка бандажом. А когда роды наконец начнутся, лучше перестраховаться и перебинтовать ноги, чтобы сильная нагрузка на вены не получилась чрезмерной.
Если есть возможность (например, вы проводите дома первый период родов или договорились в больнице о том, что будете рожать с помощником), то поддерживайте сосуды между схватками, прикладывая лед в местах уже сильно выраженного варикозного расширения. Но если вы хотите, чтобы после к ногам вернулся прежний вид, не оставляйте своих усилий по укреплению мышечной стенки сосудов! И помните, что главное — регулярность и настойчивость в выполнении процедур и упражнений. Красота требует не жертв, а постоянной бдительности. Счастливых вам родов и прекрасного настроения!
Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.
Top
Последние Комментарии