Главная / Статьи / Трое и больше / Стройная фигура после третьего ребенка

Стройная фигура после третьего ребенка

После первых родов меня исключительно обижала циничная фраза о том, что рожавшую женщину легко узнать, посмотрев на ее потерявшую воздушность фигуру. Обижала своей несправедливостью. Тем более что мой личный опыт полностью опровергал ее. Через месяц после родов я вернула свой девичий вес и расцвела. Тогда мне было 22 года. К моей внешности и внутреннему состоянию были более применимы слова доктора Спока о гармонии юных мадонн, в которых просыпается материнский инстинкт и нежность. Поэтому, когда через шесть лет я решилась на второго ребенка, то даже не задумывалась о последствиях - конечно же, все пройдет так же гладко и без последствий для фигуры. Однако за беременность я поправилась на 20 килограммов, что меня никоим образом не насторожило. Была убеждена, что это явление временное, но сбросить лишний вес полностью мне так и не удалось. А каждый килограмм, с которым я расставалась при помощи жестких диет, мучительных голоданий и тяжелых физкультурных комплексов, "откликался" внешними неприглядными приметами: еще больше обвисала кожа не только лица, но и тела, появлялись морщины, усиливалась депрессия...

Признаюсь, мне страстно не хотелось мириться с внешними проявлениями возраста и потерей изящества. С болью я ловила сочувственные взгляды знакомых, улавливала сокрушенные вздохи подруг. Поверьте, я неустанно делала все возможное. Даже принимала недешевые новомодные препараты, гарантирующие снижение веса... Все оказалось тщетным. В общественном транспорте начала откликаться на "тетеньку" - так ко мне обращались подростки.

А ведь мне еще не исполнилось и тридцати лет. В это время я прочитала небольшую статью в календаре "Все для женщин". В ней говорилось, что прибавление веса после беременности и родов можно считать фактором постоянным, окончательным и бесповоротным, если лишние килограммы не покинули вас через год после появления малыша. Через несколько месяцев после окончания кормления грудью бороться за фигуру слишком сложно и достаточно бессмысленно - необходимо лечение. Подтверждалась эта неутешительная врачебная гипотеза тем, что такая длительная прибавка связана с нарушениями обменных процессов, которые после родов нередко становятся нормой.

Можно менять гардероб и привыкать к своему новому имиджу. Адресована статья была будущим мамам и призывала к правильному образу жизни в период беременности и кормления. Статья оптимизма мне, конечно, не прибавила. В момент, когда я смирилась со своим новым размером - с 46-го я перешла на 50-й, внешностью матроны и огромным новым костюмом, купленным для службы, - после трехлетнего отпуска по уходу за ребенком я собиралась выйти на работу - оказалось, что я... беременна. Помимо моей воли пришло нелепое и дерзкое решение - родить третьего ребенка, заставить организм вновь "пережить" период перестройки, в который попытаться "отрегулировать" его функции.

Подруги недоумевали: "Стоит ли тебе, так "пострадавшей" от рождения сына, рисковать? Да и зачем нужен третий ребенок в наше непростое время?" Врач гинекологического диспансера улыбался: "Теоретически вы рассуждаете правильно - во время беременности действительно меняется баланс, обмен веществ, но практически... - сомневаюсь". Их советы для меня уже ничего не значили - решение было принято... Я хотела стать стройной, грациозной и молодой. Мое желание сопровождалось верой, что это получится. Главную задачу я определила - не набрать во время беременности более пяти килограммов. Ведь десяток лишних килограммов я уже имела. Надо сказать, что за год безрезультатной борьбы за стройность я накопила достаточный багаж знаний на тему борьбы с лишним весом и восстановления утраченных форм.

Первым правилом, неукоснительно соблюдавшимся мною, был достаточно жесткий рацион питания. Все девять месяцев по утрам я ела только рассыпчатые каши, в основном гречневую, или отруби, в обед позволяла себе все, что желудок хотел, а вечером - исключительно молочные продукты: творог, кефир, йогурты, простокваши. Овощи и фрукты ела в изобилии в любое время дня. Второе правило, выбранное мной: не садиться и не ложиться в течение часа после приема пищи. Кстати, замечательным оказался сон перед обедом. Чтобы не терзал голод, съедала горсть изюма или пару яблок. Такую достаточно строгую диету легче выполнять, когда высыпаешься. Вообще с отдохнувшим организмом гораздо легче "договориться". И третье правило: я ничего не ела после 7 часов вечера.

Оказалось, что изменить режим питания несложно в период начала токсикоза, который у меня, как и у большинства женщин, пришелся на третью неделю беременности. Исключительно вдохновлял меня дневник, в который я ежедневно записывала свой вес и "нарушения" правил, которые, конечно, иногда случались. Когда я видела, что за десять дней худею более чем на килограмм, то настроение поднималось, и правила выполнялись легко. Зато, если я позволяла себе гастрономические излишества или сон после плотного обеда, дневник жестоко отмечал прибавку в весе - спать после обеда уже не хотелось. Очень боялась самой острой женской проблемы. Это - живот, где в основном и оседают "резервные" килограммы, которые своей тяжестью отбирают тонус у мышц и лишают женщину талии. Мне помогла замечательная книга французского врача Лоранса Пэрну "Я жду ребенка".

По его совету я отказалась от бандажа и перетягивания живота поддерживающими бинтами. Точка зрения Пэрну показалась мне убедительной. Я начала ударно укреплять пресс. Первую половину беременности я плавала - 3-4 раза в неделю не менее 30 минут в медленном темпе в стиле брасс. С первого до последнего дня беременности по 40 минут в день ходила пешком - неспешно, дыша полной грудью. Заходы в магазины и остановки для разговора со знакомыми - не в счет. Именно прогулка без пауз, в едином ритме обеспечивала равномерную нагрузку. Задолго до родов я стала делать упражнение, рекомендованное американскими врачами сразу после рождения ребенка. Лечь на спину, глубоко вдохнуть носом и медленно выпускать воздух через рот. Во время выдоха сильно напрягать мышцы живота и ягодиц.

Если одновременно "держать" эти разные группы мышц не удается, то мышцы стоит чередовать. После выдоха не расслабляла мышцы сразу - еще несколько секунд держала их в тонусе. Что касается груди, то она, оказывается, теряет свою упругость не в период кормления, а во время беременности. Это не мое открытие. Так считают многие врачи мира. Именно во время беременности формируются протоки, вырабатывающие молоко.

А для того чтобы "окологрудные" мышцы выдержали отяжелевшую грудь, необходимо несколько раз в день делать три самых простых упражнения, которые не знают разве что самые ленивые женщины.
  1. Развести вытянутые руки в стороны и описывать большие круги по направлению вперед и назад. Уставшие руки опустить, расслабить и повторить упражнение не менее 5 раз.
  2. Соединить ладони перед грудью, локти поднять до уровня плеч. С силой давить ладонями друг на друга.
  3. Развести руки в стороны и резко отвести их назад. Задержаться в таком положении на 10 секунд.

Среди "грудных" мероприятий было закаливание мышц. Для этого первую половину беременности по утрам я обтирала грудь льдом из отвара трав, вторую - делала прохладные обливания груди. В результате этих простейших мер в первые 5 месяцев беременности я похудела на 6 килограммов. При мне остались только 4 лишних. Они, конечно, были вполне допустимы для женщины в моем положении. В последние месяцы я набрала еще 5 килограммов, но они концентрировались только в области живота: ноги, спина, руки и даже шея восстановили былые формы. После родов от моей девичьей нормы меня отделяли всего 3 килограмма, с которыми я попрощалась навсегда через два месяца. На своем опыте я убедилась в том, что кормить ребенка грудью необходимо как можно дольше. Это приносит пользу не только младенцу, но и груди. Ведь грудь "оттягивает" скопившееся в протоках неиспользованное молоко. Протоки сузятся не раньше, чем грудь выполнит свою природную миссию.

Для того чтобы не поправляться после родов, когда организм требует пищи для переработки ее в молоко, следует "сбалансировать" трапезы и режим дня. Я ела вволю перед прогулкой и не позволяла себе никаких перекусываний перед кормлением, когда сидишь в спокойной позе, или, тем более, перед сном. Также помог совет участкового педиатра - не пить после еды чай с молоком. Такой необходимый чай с кусочком сыра или сухофруктами должен составлять отдельное питание. Мне кажется, что во время беременности главным подспорьем в сохранении фигуры становится диета.

А после родов акцент смещается на физические упражнения. Изучив множество послеродовых комплексов, включая модные наставления Клаудии Шиффер, поняла, что главным является не выбор упражнений - все комплексы похожи друг на друга, а правильность их выполнения.
  1. Начинать тренировки нужно через несколько часов после родов - лежа, каждый час, без устали напрягать и расслаблять ставшие непослушными мышцы живота.
  2. Делать упражнения медленно, спокойно, не нарушая дыхание и не перенапрягаясь. Зарядка должна приносить бодрость, а не отнимать силы, которых и так мало.
  3. Предпочитать не выполнение целого комплекса "за один прием", а загружать мышцы 1-3 упражнениями, но 5-6 раз в день. Из наиболее эффективных упражнений я бы отметила:
  • "полумостик": в положении лежа на спине ступни согнутых ног приблизить к ягодицам и приподнять таз;
  • "велосипед" - лежа на спине, крутить ногами, имитируя движения велосипедиста;
  • любые вращения и наклоны туловища в положении стоя;
  • в спокойном темпе сесть из положения лежа на спине, наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног и уткнуться носом в колени. Медленно вернуться в исходное положение.
И самое последнее, удивившее меня открытие - ограничения в еде и тренировку мышцы можно прекратить через 3-4 месяца после окончания кормления. Теперь уже организму не страшны перестройки - все они остались в прошлом. Как я сегодня благодарна своему младшему трехлетнему сыну, который вернул мне молодость и красоту. Теперь меня никто не переубедит в том, что ожидание младенца - прекрасный период для оздоровления. Просто не стоит распускать себя.
Дата публикации: 24 Июня 2006
Автор статьи: Ирина Коровкина
Источник: http://materinstvo.ru/art/stroynaya/



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



  • Гость

    Елена04-04-14 15:17:00

    Женщина всегда должна выглядеть хорошо:бытьстройной и ухоженой,независимо от того,сколько ей лет,сколько у нее детей и какаго они возраста.Мне 38 лет.При росте 170 мой вес 57 кг.У меня 5 детей-старшей-17 лет,младшей еще нет и года.

  • Гость

    Ирина24-12-13 19:36:01

    Четверо детей. Рост 177 До первой беременности 52кг. - на девятом 64кг. После третьей 49кг. После четвертой 52кг. Блин, а до первого ребенка очень надеялась после родов поправится...а так и осталась доходягой, 30 лет, а до сих пор спрашивают - уже школу закончила? и называют моего мужа (33года) моим папой - обижается.. При этом ем, что под руку попадется, и не поправляюсь. Несколько раз проходила обследования (ну там типа глисты - как обычно прикалываются) - все в порядке, а почему вес не приходит никто не поймет...

  • Гость

    Irina29-11-13 14:44:02

    Интересно, очень интересно. У меня ещё только один ребенок, правда. До родов я весила 52 кг, рост 174 см. На последнем месяце беременности 69 кг. Несмотря на это очень неприятно было слышать от свекрови что то вроде: "Если я это съем, то стану такая как Ира!", хотя сама она весит 80. В родах я похудела на 10 кг (болезненные схватки были почти сутки). До 6 месяцев я кормила козявку исключительно грудью, при этом сама ела раз 10-15 в день (в т.ч. и ночью), всё со сливками, с дрожжевыми и бисквитными булочками (я их очень обожаю), при всём этом поправилась на 5 кг. Потом ввела прикорм и похудела до 57-58 кг. Продолжаю пока кормить. Помню до беременности говорила мужу: "Зачем нужна эта фигура, когда у тебя в 30 лет всё ещё нет детей, я не буду жалеть о ней после рождения ребенка" (свекровь успокаивала себя убеждая меня в том, что после родов я поправлюсь). Однако, замечу, несмотря на гигантский позитив, полученный от рождения и ухода за малышом, всё же очень даже приятно, когда в магазине мужчина уступает тебе очередь и говорит что то типа: "Для меня огромное удовольствие постоять за вами в очереди". Я не делала никаких упражнений и не сидела на диетах. Но по моим наблюдениям считаю для того что бы сильно не поправиться надо поменьше спать, побольше гулять, кушать и пить после кормления малыша, а не в любое удобное время. Кстати, для тех кто рожает впервые, очень осторожно с питьем, не переборщите, особенно на первых месяцах. Покормила малыша - выпила кружку чего-нибудь, а всё лишнее может спровоцировать лактостаз, поверьте мне, это больнее чем рожать. Удачи всем!

  • Маменция13-08-10 14:28:44

    Совсем даже не средство, не надо путать. У меня сложилась похожая ситуация, правда я выбрала другой режим питания, но также похудела. На учет вставала с весом в 73 кг, рожать пошла с 71. Через 2 месяца весила 58 кг. И знаете, как приятно просто любить своего ребенка, не ощущая себя пышной матроной, тем более, когда по сути являешься многодетной матерью. Скажу по секрету, многие мамы не признаются в этом, но лишние кг частенько влияют не только на самооценку, но, как следствие на отношения с мужем, и вообще на связь с ребенком.

  • Гость

    Гость15-03-10 14:15:44

    как-то пугает желание женщины родить,для того,чтобы вернуться к своей девичьей фигуре.ребенок-это только средство,так получается...

Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
шecтьдecят чeтыpe плюс пять
(Ответ цифрами):

комментировать



Теги: третий  дети  похудеть 

Код для блога или сайта



Код для форума:

Выглядеть это будет примерно так:

Стройная фигура после третьего ребенка
Стройная фигура после третьего ребенка Стройная фигура после третьего ребенкаМатеринство и точеная фигура – понятия совместимые. Это убеждение нашей постоянной читательницы из Санкт-Петербурга Ирины Коровкиной. Как ей это удалось?
http://www.semya-rastet.ru/razd/strojjnaja_figura_posle_tretego_rebenka/

example_counter_img1

Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Как отдохнуть, чтобы лучше учиться

Современные дети растут в достаточно искусственной среде. Среди специалистов даже появился термин «лабораторные дети». Они не бегают по улицам, не исследуют какой-нибудь запретный овраг, не ездят одни на другой конец города, как это было в нашем детстве. Чаще всего они видят город из окна автомобиля. Психологи и учителя бьют тревогу: у современных детей не развиваются жизненные навыки, не формируются необходимые способности. Лето — отличное время чтобы все это наверстать.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
как рассчитывать льготу многодетным по оплате электроэнергии с 2016 года?

Где можно ознакомиться с постановлением Правительства города Москвы о нормативах потребления электроэнергии на одного человека?

добавить статью
Жизнь с тремя детьми

Я не знаю, когда я все успеваю, и как мне при этом удается не сойти с ума. И очень хорошо помню те благословенные времена, когда ребенок у меня был один. Мирный, удивительно спокойный Константин не давал мне делать ничего...

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Всероссийская «горячая линия» по вопросам качества детских товаров начнет работу 22 августа

Всероссийская «горячая линия» по вопросам качества и безопасности детских товаров начнет работу 22 августа, сообщает Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

добавить новость
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Поговорим о ювенальной юстиции

Что такое ювенальная юстиция и какие изменения в жизни семьи она несет.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Cемья - Территория взросления

Семейный клуб Рождество

Электронный журнал семейного клуба "Рождество"

добавить журнал

Гость
младшая дочка (1 год и 10 мес) засыпает достаточно необычно. ложась со мной сначала спокойно утихомиривается, спит минут 10-20, после этого просыпается и начинает скандалить. Вывести ее из скандала мо...

Бурмистрова Екатерина
К сожалению ( для мамы) - вполне нормально. Видимо, ваша дочка только учится засыпать сама. Ее внезапные скорые пробуждения - следствие неустойчивости сна в момент перехода от первой фазы (быстрого с далее...

Задайте свой вопрос

Ребенок и уход за ним, Спок Б.

Американский ученый, детский врач и педагог Бенджамин Спок приобрел мировую известность, и уже выросло не одно поколение детей, воспитанных "по Споку"

добавить

Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

18-09-2016
Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

Выбираем подарок для мамы на Новый год

06-09-2016
Каждый хочет подарить в этот день что-то стоящее, что-то особенное – то, что не будет очередной вещью, которая годами пылится в шкафу из-за ненадобности

Как не ошибиться в выборе лайф-коуча

06-09-2016
Теперь уже нельзя отрицать, что коучинг прочно вошел в нашу жизнь. Руководители практически всех крупных компаний (иностранных так точно) используют его в качестве инструмента в работе со своей командой

Из каких тканей производят трикотажную домашнюю одежду для детей

06-09-2016
Многие заботливые родители выбирают для своих детей домашнюю одежду из трикотажа. Ведь она долговечна в носке, проста в уходе, комфортна

Лего Человек-паук

06-09-2016
Игровые наборы Лего от Марвел «Человек-паук» – самый лучший подарок для маленьких поклонников историй о супергероях, конструкторы Лего – это целый мир, фантастический и безграничный.

Подарки для всех

19-08-2016
Чтобы любая вещь стала подарком, ее необходимо правильно упаковать и вручать с особым настроением. Подарки всегда поднимали настроение и создавали настоящую атмосферу праздника, особенно если это касается новогодней ночи.

Шоколадная вечеринка для девочек-подростков

27-07-2016
Ни для кого не секрет, что женщины любят шоколад. Вряд ли можно встретить девочку, которая отказалась бы пойти на шоколадную вечеринк

Базовые куклы монстер хай

27-07-2016
Базовые куклы монстер хай в Киеве и по всей Украине,быстрая доставка,100% оригинальная кукла,прямые поставки из США.Заказывайте.

Что такое CITO анализ?

27-07-2016
К сожалению, с каждым годом, многие люди приобретают заболевания, которые сложно диагностировать. Поэтому врачи делают все возможное, чтобы заполучить недостающую информацию о состоянии пациента

Спортивное питание с Energy Diet

27-07-2016
При физических нагрузках и занятиях спортом человеку необходимо специальное питание, разработанное с учётом особенностей и требований организма
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

49/0.10718131065369 0.15058207511902