Главная / Статьи / Семья до детей / Беременность / Отдых во время беременности

Материалы, присланные пользователями
Материалы, присланные пользователями

Отдых во время беременности

0403-0202В общественном сознании прочно закрепился стереотип, что женщина, ожидающая ребенка должна во многом себя ограничивать: в движении, спорте и отдыхе.
Ограничения у будущей мамы, конечно же, есть, но впадать в крайности не стоит.
Если нет медицинских противопоказаний, то жизнь беременной женщины при ее желании может быть очень и очень активной.

Во время нормально протекающей беременности отдых лучше планировать в промежутке между 12 и 30 неделями беременности, т.е. во втором триместре беременности. Эти ограничения связаны с тем, что до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка. В последние 10 недель на матку и на все системы организма ложится максимальная нагрузка. Кроме того, это время стремительного роста плода, так что на этих сроках беременности показан щадящий режим. Но вернемся к отдыху!

Как правило, надо добраться до места отдыха. И чаще всего будущих мам волнует вопрос о безопасности перелетов. При нормальном течении беременности полет на самолете не должен принести вреда, переезды с отдыхом во время пути не помешают нормальному течению беременности. Но есть ряд ситуаций, когда следует находиться под наблюдением врача. Так каждое хроническое заболевание имеет свои критические сроки, в которые оно может обостриться. Хронический пиелонефрит чаще всего обостряется после 20-й недели беременности, когда возрастает нагрузка на кровеносную систему, почки. А вот, например, фетоплацентарная недостаточность, которая встречается довольно часто, не любит смены климата. Поэтому перед тем как планировать отпуск — посоветуйтесь с врачом. Если в прошлую беременность были какие-то проблемы, то женщине следует оставаться под контролем врача в эти критические сроки настоящей беременности.

Будущим мамам следует выбирать спокойный отдых. Не рекомендуется кататься на горных и водных лыжах, заниматься дайвингом. А вот плавание и аквоаэробика очень полезны. Это замечательные способы потренировать мышцы, подготовить их к родам, а заодно предотвратить появление излишков собственного веса.
Плавание, по праву, считается лучшим видом спорта для будущей мамы. Поплескаться в бассейне — одно удовольствие! Во время занятий аквоаэробикой предлагают упражнения низкой интенсивности. Гидростатическое давление улучшает кровообращение, поэтому плавание помогает женскому организму освободиться от токсических веществ, которые могут навредить малышу. Кроме того, риск чрезмерно нагрузить мышцы в процессе плавания существенно ниже, чем во время гимнастических занятий.

Планируя отдых, откажитесь от поездок в горы — разряженный воздух вреден и вам и малышу. И не нужно ехать в экзотические страны. Отправляясь туда, следует сделать прививки, что противопоказано в вашем положении.
И забудьте о турах «галопом по Европам». Ваш досуг не должен быть утомительным, поэтому лучше, если он пройдет в одном месте с небольшим количеством экскурсий.

Если Вы едете на машине или поезде, старайтесь не сидеть долго, меняйте положение тела. Пояс безопасности следует застегивать ниже живота.
В самолете постарайтесь занять место спереди, у прохода, чтобы в случае необходимости можно было быстро дойти до туалета. И помните, что длительные перелеты могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Во время путешествия лучше не изменять привычного графика жизни, продолжать правильно питаться, соблюдая питьевой режим, придерживаться своего питьевого рациона.

Обязательно во время путешествия захватите с собой обменную карту. Интересуйтесь в туристических компаниях о страховке. К сожалению, в России специальной страховки для будущей мамы нет, а все, что связано с беременностью рассматривается страховыми компаниями индивидуально.

0403-0201И несколько слов о загаре! С тем, что солнце полезно, спорить никто не будет, но полезно оно лишь в малых дозах. Об этом нередко забывают те, кто привык загорать дочерна. Для жертв неумеренного загара даже придумали термин «танорексия» (tan — загар) — маниакальное пристрастие к солнечным ванным. Будущей маме с солнечными лучами надо быть осторожнее в двойне. Конечно, после зимы, длящейся почти полгода, хочется понежиться под теплыми лучами, хочется быть красивой и загорелой, да и о пользе витамина D, синтезирующегося организмом в результате применения солнечных ванн нельзя забывать. Самое приятное и безопасное время пребывания на солнце до 10 утра и с 17 до 19 вечера.

Отдых — это необязательно поездка за границу. В нашей стране есть масса прекрасных мест, так что рассмотрите и эти варианты. Круиз на теплоходе по Волге, отдых на Черноморском побережье, российские озера… Красивые виды, грибы и ягоды и замечательный воздух. Да и мало ли в России красивых уголков. Главное — решиться на путешествие.

Не забудьте взять с собой:
  • - спазмолитики (но-шпа, свечи с папаверином, Mg B 6)
  • - седативные препараты (валерьяна, персен)
  • - если у вас гипотония — препараты с кофеином (цитрамон)
  • - если давление повышенное (папазол, эуфиллин)
  • - при кровотечении (викасол, дицинон)
  • - комплекс с поливитаминами
  • - средства, предупреждающие раздражение желудочно-кишечного тракта (линекс).

Антоненко Марина Владимировна

по материалам сайта http://www.jdklinik.ru



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
вoceмьдecят шecть минуc шecть
(Ответ цифрами):

комментировать




Школа онлайн
Школа онлайн
Школа онлайн
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Школа онлайн
Школа онлайн
Разлад с подростком: неужели это навсегда?

Вы можете встать на уши, вы можете никогда не повышать голоса, вы можете научиться активному слушанию и даже находить симпатичной мятую одежду, в которой подросток отправился в школу, вы можете применять все, что можно и нельзя, и все равно в какой-то момент вы окажетесь плохим родителем.

добавить статью
Снежки банановые для новогоднего меню

Приготовить своими руками этот зимний десерт смогут даже детки, так что можно привлечь к работе маленьких помощников.

добавить статью
Личные границы

Ответьте на вопросы и попробуйте почувствовать, как они вам откликаются.

добавить статью
Фотопроект: что берут с собой в роддом женщины из разных стран

Во многих развитых странах женщины не берут в роддом ничего, зная, что там их обеспечат всем необходимым. В то же время роженицы бедных государств вынуждены брать с собой таз и лезвие для того, чтобы перерезать пуповину.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Взрослеем с подростком: воспитание родителей

Эта книга, собранная из лекций, семинаров, вебинаров, проведенных автором за несколько лет с реальными группами родителей, может стать путеводителем по территории подросткового возраста, которая многих из нас пугает. Подростковый возраст — это время возможностей. Мы можем очень сильно испортить отношения с ребенком в этот период, но можем выстроить отношения, в которых будет нормально, спокойно и просторно ему и нам.

добавить статью
Зимние поделки

Зима в нашей полосе длится долго. Чем можно занять ребенка долгими зимними вечерами? Почему бы не заняться с ним изготовлением зимних поделок?! В этой статье вы найдете большое количество самых разнообразных зимних детских поделок. Поделки на зимнюю тему различаются по уровню сложности. Есть совсем простые зимние поделки своими руками, с изготовлением которых справятся даже дошкольники. Есть более сложные зимние поделки, рассчитанные на детей школьного возраста и взрослых. Многие делают зимние поделки на конкурс в детский сад или школу. Но даже если перед вами не стоит задача победить в конкурсе поделок на зимнюю тему, мы все равно рекомендуем вам обязательно сделать хотя бы одну какую-нибудь детскую зимнюю поделку из нашей замечательной подборки.

добавить статью
Поговорим о ювенальной юстиции

Что такое ювенальная юстиция и какие изменения в жизни семьи она несет.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Журнал

журнал многодетная семья
Продолжается подписка на журнал "Многодетная семья" на 2011 год.
Подписаться можно по каталогу «Роспечать» во всех почтовых отделениях, или заполнив форму на нашем сайте.

добавить журнал

Кулиш Елена Борисовна
Вопрос по программе господдержки для многодетных семей на 2008-2015г.Работает эта программа реально и какие позиции может оспорить муниципалитет (ссылаясь на отсутствие каких-либо полномочий и средств...

Сергей
Не совсем понятно о какой программе идет речь. Есть проект такой программы, который был разработан в Год Семьи, но насколько я знаю, он так и не был реализован. далее...

Задайте свой вопрос

Роды без страха, Грантли Дик-Рид

Страх перед предстоящими родами всегда беспокоил будущих мам. Зачастую этому способствовала и сама медицина, утверждавшая, что роды без боли невозможны. Выдающийся английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что это не так. Его открытие стало настоящей революцией в медицине. Для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам.

добавить
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

46/0.0814716815948 0.119493961334