Главная / Статьи / Семья до детей / Беременность / Отдых во время беременности

Материалы, присланные пользователями
Материалы, присланные пользователями

Отдых во время беременности

0403-0202В общественном сознании прочно закрепился стереотип, что женщина, ожидающая ребенка должна во многом себя ограничивать: в движении, спорте и отдыхе.
Ограничения у будущей мамы, конечно же, есть, но впадать в крайности не стоит.
Если нет медицинских противопоказаний, то жизнь беременной женщины при ее желании может быть очень и очень активной.

Во время нормально протекающей беременности отдых лучше планировать в промежутке между 12 и 30 неделями беременности, т.е. во втором триместре беременности. Эти ограничения связаны с тем, что до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка. В последние 10 недель на матку и на все системы организма ложится максимальная нагрузка. Кроме того, это время стремительного роста плода, так что на этих сроках беременности показан щадящий режим. Но вернемся к отдыху!

Как правило, надо добраться до места отдыха. И чаще всего будущих мам волнует вопрос о безопасности перелетов. При нормальном течении беременности полет на самолете не должен принести вреда, переезды с отдыхом во время пути не помешают нормальному течению беременности. Но есть ряд ситуаций, когда следует находиться под наблюдением врача. Так каждое хроническое заболевание имеет свои критические сроки, в которые оно может обостриться. Хронический пиелонефрит чаще всего обостряется после 20-й недели беременности, когда возрастает нагрузка на кровеносную систему, почки. А вот, например, фетоплацентарная недостаточность, которая встречается довольно часто, не любит смены климата. Поэтому перед тем как планировать отпуск — посоветуйтесь с врачом. Если в прошлую беременность были какие-то проблемы, то женщине следует оставаться под контролем врача в эти критические сроки настоящей беременности.

Будущим мамам следует выбирать спокойный отдых. Не рекомендуется кататься на горных и водных лыжах, заниматься дайвингом. А вот плавание и аквоаэробика очень полезны. Это замечательные способы потренировать мышцы, подготовить их к родам, а заодно предотвратить появление излишков собственного веса.
Плавание, по праву, считается лучшим видом спорта для будущей мамы. Поплескаться в бассейне — одно удовольствие! Во время занятий аквоаэробикой предлагают упражнения низкой интенсивности. Гидростатическое давление улучшает кровообращение, поэтому плавание помогает женскому организму освободиться от токсических веществ, которые могут навредить малышу. Кроме того, риск чрезмерно нагрузить мышцы в процессе плавания существенно ниже, чем во время гимнастических занятий.

Планируя отдых, откажитесь от поездок в горы — разряженный воздух вреден и вам и малышу. И не нужно ехать в экзотические страны. Отправляясь туда, следует сделать прививки, что противопоказано в вашем положении.
И забудьте о турах «галопом по Европам». Ваш досуг не должен быть утомительным, поэтому лучше, если он пройдет в одном месте с небольшим количеством экскурсий.

Если Вы едете на машине или поезде, старайтесь не сидеть долго, меняйте положение тела. Пояс безопасности следует застегивать ниже живота.
В самолете постарайтесь занять место спереди, у прохода, чтобы в случае необходимости можно было быстро дойти до туалета. И помните, что длительные перелеты могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Во время путешествия лучше не изменять привычного графика жизни, продолжать правильно питаться, соблюдая питьевой режим, придерживаться своего питьевого рациона.

Обязательно во время путешествия захватите с собой обменную карту. Интересуйтесь в туристических компаниях о страховке. К сожалению, в России специальной страховки для будущей мамы нет, а все, что связано с беременностью рассматривается страховыми компаниями индивидуально.

0403-0201И несколько слов о загаре! С тем, что солнце полезно, спорить никто не будет, но полезно оно лишь в малых дозах. Об этом нередко забывают те, кто привык загорать дочерна. Для жертв неумеренного загара даже придумали термин «танорексия» (tan — загар) — маниакальное пристрастие к солнечным ванным. Будущей маме с солнечными лучами надо быть осторожнее в двойне. Конечно, после зимы, длящейся почти полгода, хочется понежиться под теплыми лучами, хочется быть красивой и загорелой, да и о пользе витамина D, синтезирующегося организмом в результате применения солнечных ванн нельзя забывать. Самое приятное и безопасное время пребывания на солнце до 10 утра и с 17 до 19 вечера.

Отдых — это необязательно поездка за границу. В нашей стране есть масса прекрасных мест, так что рассмотрите и эти варианты. Круиз на теплоходе по Волге, отдых на Черноморском побережье, российские озера… Красивые виды, грибы и ягоды и замечательный воздух. Да и мало ли в России красивых уголков. Главное — решиться на путешествие.

Не забудьте взять с собой:
  • - спазмолитики (но-шпа, свечи с папаверином, Mg B 6)
  • - седативные препараты (валерьяна, персен)
  • - если у вас гипотония — препараты с кофеином (цитрамон)
  • - если давление повышенное (папазол, эуфиллин)
  • - при кровотечении (викасол, дицинон)
  • - комплекс с поливитаминами
  • - средства, предупреждающие раздражение желудочно-кишечного тракта (линекс).

Антоненко Марина Владимировна

по материалам сайта http://www.jdklinik.ru



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
дeвянocтo вoceмь минуc ceмь
(Ответ цифрами):

комментировать




Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
Как помочь ребенку выбрать профессию?


Очень сложный вопрос. 

Склоняюсь к специализированным программам, вот сегодня нашла объявление: 
"Школа Успеха Фонда Русской Экономики (FONDRE) открыла набор на новую п

добавить статью
Фотопроект: что берут с собой в роддом женщины из разных стран

Во многих развитых странах женщины не берут в роддом ничего, зная, что там их обеспечат всем необходимым. В то же время роженицы бедных государств вынуждены брать с собой таз и лезвие для того, чтобы перерезать пуповину.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Поговорим о ювенальной юстиции

Что такое ювенальная юстиция и какие изменения в жизни семьи она несет.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить
Cемья - Территория взросления

Семейный клуб Рождество

Электронный журнал семейного клуба "Рождество"

добавить журнал

alexander842
И ещё..
Есть такая пословица: Мужик и собака - на дворе, баба и кошка - в избе. И я с ней согласен (кстати, психолог Литвак М.Е. тоже). Так вот, надо объяснить это моей половинке - мои интересы л...

Бурмистрова Екатерина
Может быть дело в том, что женщин сейчас воспитывают и обучают так же как мужчин. Ничто не готовит образованную женщину к резкому переходу на домашний режим. А у вас видимо еще и обрыв связей, связанн далее...

Задайте свой вопрос

Ребенок и уход за ним, Спок Б.

Американский ученый, детский врач и педагог Бенджамин Спок приобрел мировую известность, и уже выросло не одно поколение детей, воспитанных "по Споку"

добавить
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

46/0.0472266674042 0.071879863739