Главная / Статьи / Семья до детей / Беременность / Вдохните! Выдохните...

Материалы, присланные пользователями
Материалы, присланные пользователями

Вдохните! Выдохните...

0802-0302Каждая женщина мечтает хорошо родить. Но сколько людей - столько и мнений. Понятие "хорошо" совершенно различно у всех людей. Но одного не хотят все беременные - боли. Что предлагают женщинам, чтобы помочь перенести боль в естественных родах?

Самым главным из всех предлагаемых вариантов обезболивания - массажа, поз, тепла и т.д. - принято считать дыхание. И не без основания. Если к родам не научиться правильно дышать, все остальные методы будут просто бессильны. Это основа основ и главный конек всех поклонников естественных родов! По дыханию в родах написаны многие тома и защищено много диссертаций. Но поверьте, вовсе не надо быть доктором медицинских наук, чтобы правильно дышать в родах. Надо понять основу, а она проста, как все гениальное. А в родах главное не потерять ощущение понятого. Конечно же, есть смысл позаниматься этими вещами целенаправленно. Хорошо, что сейчас достаточно много центров, профессионально работающих и с хорошими результатами по подготовке беременных к родам.

Итак, начнем рассуждать.

В самые решающие моменты нашей жизни (не обязательно в родах) сердце начинает колотиться с бешеной скоростью. Частота дыхания достигает максимума. Вдох-выдох! Вдох-выдох!... Воздуха начинает не хватать. Непонятный страх впивается в наше напряженное тело, овладевая им, отключая нашу природную сообразительность и сковывая наши движения. Кто-то близкий и сильный должен быть рядом, чтобы помочь прийти в себя, взять трясущуюся руку и вселить спокойствие. Легкие набирают воздуха побольше и плавно выпускают его вместе с волнением и напряжением… Все, отпустило…

Проведите эксперимент. В здравом уме и твердой памяти начните усиленно дышать. Сильный вдох - мощный выдох. Так несколько раз. Через минуту Вы почувствуете спазм в ключицах и усиленное биение сердца. Вы на пустом месте начали испытывать непонятное волнение. Теперь наберите воздуха и медленно выпустите его, постепенно опуская плечи. Спокойствие мягко начнет приходить к вам.

Вот так, дыханием мы можем влиять на состояние собственной нервной системы. Частое дыхание спазмирует мышцы и возбуждает нервы. Спокойное дыхание с длинным выдохом, наоборот, снимает напряжение, расслабляет и успокаивает.

Эврика! Это то, что надо в родах! "Спокойствие и только спокойствие" - как говорил великий Карлсон. Именно страх, испуг и тревога способствуют возникновению боли. В этом был глубоко убежден И.З.Вельвовский, замечательный русский ученый, с двадцатых годов прошлого века работавший над проблемой боли в родах. Он полагал, что "принципиально, по своей природе, родовой акт при физиологическом течении может и должен быть безболезненным при всех типах нервной системы и высшей нервной деятельности так же, как и любой другой физиологический акт". Но попробуйте сказать женщине, рожающей в первый раз и в первый раз почувствовавшей схватку, "не волнуйтесь!". Это прозвучит, как издевательство. Как не волноваться? Каким образом заставить себя успокоиться? Здесь-то и приходит на помощь удивительно древний способ - дыхание, особенно, если это уже прижилось в голове на занятиях, и организм просто выполняет привычные действия.

Так устроен человек, что во время вдоха происходит концентрация работы всех органов. Пусть это будет детское и наивное объяснение, но оно понятно и образно. Представьте, что при вдохе Вам необходимо решить массу задач: обменять в легких углекислый газ на кислород, разнести его к каждой клетке организма, там произвести обмен кислорода на отработанные продукты и опять доставить их в легкие. Мы, конечно, над этим не задумываемся, наше тело решает это помимо нашего сознания. Но при решении поставленных задач, ему приходится напрячься.

0802-0303Другое дело - при выдохе. Все задачи решены, осталось только выпустить из легких отработанные продукты жизни организма. Так же, как после решения любой другой трудной задачи, мы с осознанием завершенности процесса произносим с выдохом спасительное "фу-фф", и напряжение спадает.

Следовательно, в родах нам необходимо делать спокойный вдох носом и длинный-длинный выдох. Если рядом стоит любимый муж, который ходил на занятия по подготовке к родам и учился дышать вместе с Вами, который горит желанием помочь и разделить радость рождения малыша, он может запросто задать темп, или хотя бы напомнить об этом. Женщине проще будет перестать волноваться и начать работать. Да, да! Никто, из стоящих рядом с Вами, не выполнит эту работу вместо Вас.

Ну, а если Вы оказались в одиночестве, то при виде вашего волнения любая акушерка или даже нянечка в роддоме скажет Вам: "Дыши, дыши, милая!". Вспомните о том, что дышать нужно не глубже и чаще, а наоборот. Боль уходит с приходом спокойствия и готовности работать в родах на расслабление.

Больше всего помогает мысль о том, что малыш в схватке и так претерпевает достаточно сильное сдавливание. Если Вы криком, страхом, нежеланием расслабиться будете это давление усиливать, Вы отнюдь не поможете своему чадушке. А как только схватка прошла, сделайте спасительное "фу-фф". Организм расслабится, и у Вас вдвоем будет целых три минуты, чтобы отдохнуть и даже отключиться во сне. Кстати, отдохнуть между схватками очень важно. Для этого надо наверняка знать и помнить, что боли между схватками не существует, или она ничтожно мала и не помешает Вам набраться сил. Каждый раз с нетерпением ожидайте момента ухода схватки, и каждый раз с наслаждением отдыхайте. Вы поймете, что отдыха в родах по времени гораздо больше, чем боли. Значит, и рожать можно долго, сколько необходимо, силы за один период между схватками всегда восстановятся.

Если не получается длинный выдох - есть разные маленькие хитрости. Например, звук. Вы можете гудеть, петь, мычать, но только не кричите - испугаете малыша. Крик - это тоже напряжение. Помогает дыхание "паровозиком". Нужно выпускать из себя воздух маленькими порциями - через закрытый рот. Получается многократный звук "пф". Бывает так, что и губы тяжело сомкнуть, тогда выпускайте порциями звук "ту", т.е. языком.

Если есть возможность на схватках понежиться и отдохнуть в воде, то сильно помогает ныряние - это уже настоящая задержка дыхания. Вдохните воздух и спокойно опустите лицо в воду. Помните, что необходимо расслабление. Можно выдыхать в воду, а можно после задержки дыхания спокойно сделать выдох в воздухе. Затем снова плавный вдох и снова лицо в воду. Незаметно за этим занятием пройдет минутная схватка. Три минуты отдыха последует за ней. В этом промежутке надо расслабиться и отдохнуть, что прекрасно позволяет сделать вода.

А для помощников в родах существует еще одна подсказка. Женщины по природе своей все замечательные актрисы. Они быстро входят в роль, вживаются в нее, и уже сами не понимают, где реальная жизнь, а где игра. Они так прекрасно работают с дыханием на схватке, что не замечают, когда она закончилась. Здесь-то, если стоящие рядом увидели, что живот расслабился, а, значит, схватка завершена, и необходимо сразу обратить внимание роженицы на то, что занавес опущен, пора уходить со сцены на заслуженный отдых - хватит гудеть и пыхтеть. Иначе промежуток, данный для отдыха, женщина прозевает и к началу следующей схватки не успеет набраться сил.

0802-0301Есть много разнообразных технологий естественного обезболивания в родах. Наверняка, все слышали о технике дыхания, разработанной доктором Ламазом, о методике подготовки беременных англичанина Дика-Рида, о размышлениях на этот счет доброго Лебуайе, о фантастически мягком и светлом Мишеле Одене. Приятно, что все их труды написаны под впечатлением и на основании работы русских ученых, которые не писали книг "для широкого круга читателей". Поэтому не все слышали о направлении работы этих удивительных людей. Но в книгах, известных, к сожалению, только интересующимся этой проблемой людям, (например В.В.Абрамченко "Психосоматическое акушерство"), и сейчас можно прочесть добрые слова в адрес этих людей. Это Платонов К. И., Вельвовский И.З., Николаев А.П., Здравомыслов В.И. и др. Отрадно, что об этом не забывают и наши иностранные коллеги. На последней конференции по естественным родам в Париже (ноябрь 2003г.) я услышала много добрых слов о русских отцах-основателях психопрофилактического метода подготовки беременных.

Но все-таки, не забивайте голову различными технологиями, графиками, подсчетами и т.д. Прислушивайтесь к себе как можно более чутко, доверяйте своему организму. Вы непременно сами поймете, как вести себя в родах. Достичь необходимо одного - спокойствия. Роды - это труд, можно даже сказать, что это творческий труд. А если трудишься в спокойной обстановке, результат всегда лучше, чем при волнении и переживании.

Подытожим.

По-другому отнестись к боли помогает:
  • моральная готовность к работе;
  • мысль о единстве с малышом и желание помочь ему;
  • спокойствие, или хотя бы желание его обрести;
  • опора на близкого человека, готового разделить с Вами труд и радость;небольшая предварительная подготовка к родам.
Дыхание же всего лишь средство достичь спокойствия и сэкономить силы в родах. Но некоторые моменты все же повторим:
  • необходим спокойный вдох носом;
  • глубокий медленный выдох, ведущий за собой телесное расслабление;
  • Можно использовать "модификации" долгих выдохов:
  • пение или гудение (можно даже мычание);
  • прерывистый выдох через преграду (губы или язык);
  • ныряние.

Это не так громоздко и тяжело, как кажется на первый взгляд. Попробуйте несколько раз расслабиться или успокоиться с помощью замедления дыхания. Если Вы хоть раз почувствуете, как реально при выдохе расслабляется Ваше тело, то думать в родах не придется, голову можно отключить. Она тоже в отдыхе нуждается. А волнение пройдет само собой - по привычке. Спокойных и счастливых Вам родов!

Алена Лебедева



Группа Семья Растет на Facebook!

Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.

Последние Комментарии



Пока еще никто ничего не сказал...
Гость
Имя* (4 символа мин.)
E-mail* (не публикуется)
Сообщение:

Вычислите:
ceмьдecят пять плюс шecть
(Ответ цифрами):

комментировать




Код для блога или сайта



Код для форума:

Выглядеть это будет примерно так:

Вдохните! Выдохните...
Каждая женщина мечтает хорошо родить. Но сколько людей - столько и мнений. Понятие "хорошо" совершенно различно у всех людей. Но одного не хотят все беременные - боли. Что предлагают женщинам, чтобы помочь перенести боль в естественных родах? Самым главным из всех предлагаемых вариантов обезболивания - массажа, поз, тепла и т.д. - принято считать дыхание. И не без основания. Если к родам не научиться правильно дышать, все остальные методы будут просто бессильны.
http://www.semya-rastet.ru/razd/vdokhnite_vydokhnite.../

example_counter_img1

Летнее время. Часть3

Есть, казалось бы, простое и логичное решение проблем летних разлук родителей: оставить ребенка с надежными людьми и уехать отдыхать вдвоем или же просто остаться в городе, но без детей. И если до того, как ребенку исполнится четыре года, такое решение рекомендовать нельзя, то потом малыш может быть вполне готов некоторое время провести с хорошо знакомыми ему людьми.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Бурмистрова Екатерина Алексеевна

Интервью про воспитание ребенка и жизнь семьи

добавить статью
Идеи для обустройства детской зоны на дачном участке.

Большинство детей проводят лето на даче, поэтому хочу вам предложить некоторые идеи, которые помогут вам с пользой и интересом провести это время.

добавить статью
Как отдохнуть, чтобы лучше учиться

Современные дети растут в достаточно искусственной среде. Среди специалистов даже появился термин «лабораторные дети». Они не бегают по улицам, не исследуют какой-нибудь запретный овраг, не ездят одни на другой конец города, как это было в нашем детстве. Чаще всего они видят город из окна автомобиля. Психологи и учителя бьют тревогу: у современных детей не развиваются жизненные навыки, не формируются необходимые способности. Лето — отличное время чтобы все это наверстать.

добавить статью
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку

Завтрак – пожалуй, один из важнейших приемов пищи. Он обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, заряжая силой и позитивом на весь день. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим.

добавить статью
как рассчитывать льготу многодетным по оплате электроэнергии с 2016 года?

Где можно ознакомиться с постановлением Правительства города Москвы о нормативах потребления электроэнергии на одного человека?

добавить статью
Фотопроект: что берут с собой в роддом женщины из разных стран

Во многих развитых странах женщины не берут в роддом ничего, зная, что там их обеспечат всем необходимым. В то же время роженицы бедных государств вынуждены брать с собой таз и лезвие для того, чтобы перерезать пуповину.

добавить статью
Добавить наш Виджет на Яндекс
Всероссийская «горячая линия» по вопросам качества детских товаров начнет работу 22 августа

Всероссийская «горячая линия» по вопросам качества и безопасности детских товаров начнет работу 22 августа, сообщает Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

добавить новость
80+ книг для детей 7-11 лет

Предлагаем вам список книг, которые было бы хорошо прочитать каждому ребёнку за время обучения в начальной школе. Он, как и все подобные списки, далеко не полон и весьма субъективен. Эти книги никак не связаны с программой по литературному чтению. В списке сознательно даны произведения современных авторов и тех писателей, которые мало издавались во времена нашего детства. То, что принято называть классикой детской литературы, известно всем, и вы легко можете сами предложить эти книги своему ребёнку. А то, что написано уже после того, как мы с вами перестали быть маленькими, часто проходит мимо нас, взрослых.

добавить статью
Летние поделки с детьми своими руками

Счастливое летнее время для детей – каникулы, свобода, прогулки, игры, поделки, творчество! Сегодня мы остановимся на поделках своими руками, которые актуально мастерить с детьми летом.

добавить статью
Зависимости и созависимость в семье

Встреча со специалистами по зависимостям. Обсуждение вопросов связанных с возникновением наркомании, алкоголизма и интернет зависимости у подростков.

добавить
Безмолвный крик. Фильм об абортах.

Изображение 12-недельного ребенка появляется на ультразвуковом экране. Мы видим, каким образом совершается аборт на сроке беременности в 12 недель. А сейчас мы увидим фильм - впервые сделанную в реальном ультразвуковом изображении запись аборта.

добавить

Гость
Здравствуйте, Екатерина. В нашей семье двое деток: Льву 2 года, Фёдору 4 месяца. Очень тяжело находить общий язык со старшим сыном. Он с рождения, как говорят "сильная личность". Радостный, весёлый, у...

Бурмистрова Екатерина
1. Я не думаю, что в 2 года пора в детский сад ( разве что группа краткосрочного пребывания) или ЦИПР, а вот помощь Вам явно не помешает, чтобы хотя бы пару раз в неделю на час другой выходить без ста далее...

Задайте свой вопрос

Похороните меня за плинтусом, П.Санаев

От других сочинений на ту же тему эту повесть решительно отличает лирический характер, в чем, собственно, и состоят загадка и секрет ее обаяния.

добавить

Adidas Stan Smith – обувь твоей молодости

18-09-2016
Эти кроссовки заинтересуют широкий круг молодежи. Они понравятся ценителям стиля кэжуал, любителям фирмы Адидас, и просто молодым людям, которые желают выглядеть стильно и гармонично

Женские шубы из натурального меха. Что модно и где купить

06-09-2016
В условиях суровых зим России теплая шубка из натуральных мехов оставляет конкурентов далеко позади. Такой предмет гардероба является мечтой большинства женщин в любом уголке планеты

Выбираем подарок для мамы на Новый год

06-09-2016
Каждый хочет подарить в этот день что-то стоящее, что-то особенное – то, что не будет очередной вещью, которая годами пылится в шкафу из-за ненадобности

Как не ошибиться в выборе лайф-коуча

06-09-2016
Теперь уже нельзя отрицать, что коучинг прочно вошел в нашу жизнь. Руководители практически всех крупных компаний (иностранных так точно) используют его в качестве инструмента в работе со своей командой

Из каких тканей производят трикотажную домашнюю одежду для детей

06-09-2016
Многие заботливые родители выбирают для своих детей домашнюю одежду из трикотажа. Ведь она долговечна в носке, проста в уходе, комфортна

Лего Человек-паук

06-09-2016
Игровые наборы Лего от Марвел «Человек-паук» – самый лучший подарок для маленьких поклонников историй о супергероях, конструкторы Лего – это целый мир, фантастический и безграничный.

Подарки для всех

19-08-2016
Чтобы любая вещь стала подарком, ее необходимо правильно упаковать и вручать с особым настроением. Подарки всегда поднимали настроение и создавали настоящую атмосферу праздника, особенно если это касается новогодней ночи.

Шоколадная вечеринка для девочек-подростков

27-07-2016
Ни для кого не секрет, что женщины любят шоколад. Вряд ли можно встретить девочку, которая отказалась бы пойти на шоколадную вечеринк

Базовые куклы монстер хай

27-07-2016
Базовые куклы монстер хай в Киеве и по всей Украине,быстрая доставка,100% оригинальная кукла,прямые поставки из США.Заказывайте.

Что такое CITO анализ?

27-07-2016
К сожалению, с каждым годом, многие люди приобретают заболевания, которые сложно диагностировать. Поэтому врачи делают все возможное, чтобы заполучить недостающую информацию о состоянии пациента
Новостная рассылка
Подписаться на новости
подписаться
Последние комментарии

49/0.097375154495239 0.13169002532959